网球是一项老少皆宜的运动，如果你希望能更长时间的打网球，则有必要了解一些打网球容易产生的伤痛。以下几条内容希望对你有所帮助。
肘关节如果你在球场上挥拍一两个小时之后的感觉肘部酸痛，这有可能是网球肘前兆。网球肘是网球运动群体最常见的损伤，医学上称之为肱骨外上髁炎。
造成网球肘的原因多数是由于击球动作不正确，击球时过度使用小臂力量而不是身体发力，另外也有可能是由于球拍过重，没有加避震的原因。
如果有网球肘征兆最好是请朋友或教练纠正错误的击球动作，同时增加臂力练习，选择合适重量的球拍，别忘了加避震。已经得了网球肘的球友，则建议适当减少运动量或停止运动，及时休息或找专业专科医生看诊。
肩关节肩关节是网球运动中受压最大的组织，非常容易受伤，在职业选手里面肩部受伤比例偏高。打球过程中如果你感觉发球或抽球时肩部有疼痛感，那么就要多加注意了。
肩关节损伤大多是由于发球或打高压球时用力过猛，导致肩关节肌肉以及韧带等组织负荷过大引起的。
对于长期打网球的人，有必要加强肩部肌肉力量的锻炼，另外要注意打球前一定充分做好热身，发球和高压球技术动作要不断去改善，发球是避免盲目发力，事实上用70%的力量发球就足够了，从战术角度来说发球或高压时落地的控制往往比力量更加重要。
膝关节膝盖是人体较为脆弱的一个部位，在硬地球场比较容易导致膝盖损伤，膝盖损伤会有疼痛的感觉严重时会伴有水肿。
如果膝关节韧带过度紧张，特别是有些人膝关节天生比较脆弱，一遇到过多的变向跑或者急停的情况就容易导致膝关节的压力过大而引起损伤。
如果膝盖有疼痛感建议首先务必穿尺码合适的专业网球鞋，另外平时应当加强膝关节力的训练，打球前充分做好热身。在打球时也可以选择带护膝加以防护。
腰部打网球时无论是发球还是底线抽击球对腰部的运用都比较多，而现代人基本都有久坐的毛病，偶尔打一下网球就很容易感觉腰椎不舒服，或者腰部僵硬等症状。
腰腹力量不足，脊柱负荷过重，腰部肌肉紧张过度、热身不足都容易引起打球时腰部不适。
建议要加强腰腹力量练习，这不仅可以避免受伤，还可以帮助你在较长时间的网球生涯中有不错的表现。如果出现急性的腰部扭挫伤，应当立即停止运动，严重时立即就医。
意外损伤例如打球时被来球击中；踩到网球崴脚；救球撞到场地围网等。
建议在网球场上当别人还正在来回打球时，一定不能跑进那个场地，这不仅仅是出于礼貌，更重要的是一种自我保护意识；另外自己在打球时一定要保证自身击球的周围地上没有球以防踩到球崴脚；跑动救球时一定要看清楚周围的环境，如果有危险就放弃。
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