网球体能?瑞士球核心训练之仰卧移动
网球体能
瑞士球核心训练仰卧移动目标发展支柱力量（双肩、核心区及双髋的稳定性及力量）开始姿势仰卧在瑞士球上，肩胛骨与球接触，收腹，屈膝90度，双臂侧平举，臂部收缩挺髋，使双膝至双肩保持一条直线步骤保持双臂侧平举、挺髋，身体在球上平移，移动距离尽可能远指导要点移动时，旋转手臂使大拇指向后和向下。同时，向后下收肩胛骨感受肩部、核心区域的拉伸及臂部肌群激活北京最好白癜风医院怎么去白癜风的发病原因
