经常听到有人说，昨天打了网球，身体有有些部位酸痛，那么这到底是怎么一回事呢？下面我来详细位大家分解一下原因。
首先我们从人体的供能来分析，当我们人体运动的时候会消耗身体内的能量，当我们运动的强度越大，那么消耗的能量就越多，消耗的情况决定于运动强度和持续时间的长短来划分。我们人体活动的直接能源来源于ATP的分解，而最终的能量来源于糖、脂肪和蛋白质的氧化分解，氧化分解的能量重新合成新的ATP能量。有些朋友由于平时锻炼的时间比较少，导致了身体的供能系统比较差，由于肌肉运动会产生大量乳酸，身体的供能系统没法快速的把乳酸转化为能量，所以导致了乳酸在体内堆积，从而造成了肌肉的酸痛哦！
其次我们从肌肉的角度来分析。由于很多朋友打球的时候不注重热身活动，一到球场就迫不及待的开始对拉。再加上业余选手都特别喜欢大力抽球，身体的肌肉都还没有适应，就被迫进入了一个高强度的活动之中。这样稍不注意就会导致我们的肌肉拉伤或者韧带拉带拉伤，从而导致我们的肌肉酸痛哦！
上面给大家简单的介绍了下肌肉酸痛的原因，那么我们到底应该怎么做呢？下面我给大家介绍如何有效地避免和减轻肌肉酸痛的方法。
.每次打球前先进行热身运动。网球被誉为世界第二大球类运动，我们都知道网球是一项全身运动的体育项目。所以我们热身也一定要让自己的全身都“跳”起来哦！
.坚持循序渐进原则。我们打球的时候要先让肌肉逐渐适应击球时对身体的作用力，击球的发力原则应该是先慢，然后再逐渐提升击球的力量与速度哦。这样会让你的身体有一个更好缓冲阶段哦！
坚持适度原则。一般业余选手打球的时候不宜进行太长时间的运动，要依据自己的身体实际情况来衡量打球的时间和强度。
坚持做放松运动。据我所观察到的一些打球的情况，我发现百分之八十的朋友都没有做每次去球场打球的时候，总是听到有朋友在说，每次打球后会出现身体酸痛等状况的发生。那么这究竟是为什么呢？因为他们没有重视放松运动。从身理上来说，打完球，我们不可避免的会感到一些疲倦，大多数朋友选择的坐着休息，觉得那样比较容易恢复体力，有这个想法其实也是正确的，但是我们往往忽视了一件事情，网球是一项属于有氧无氧集一体的运动，在打球的过程中，我们因为快速的跑动或者快速的抽球，带动了我们的肌肉工作，在没有足够热身的情况下，加大了我们肌肉的负荷，从而有可能导致我们的肌肉受伤情况的发生。当我们打完球的时候，如果坚持做一些放松运动，这样可以有效的调节我们当时身体的那种不适感，同时还可以让自己的肌肉变得更加有弹性和韧性。
4.如何有效预防第二天身体不适？我们都知道，不论是打网球或者其它运动，只要动起来，或多或少的都会产生乳酸，如果我们的身体没能及时转换分解乳酸的话，那么就会造成乳酸的堆积，如果不采取措施的话，有可能会造成第二天身体特别酸痛等症状的发生。那么我们怎么来做就可以有效预防呢？下面给大家简单的介绍几种常见的预防方式。
当我们运动后，自己可以做一些简单的徒手操，放松一下自己身上的肌肉，让自己全身都安静下来。
身体各部位的按摩。打球或者运动后，我们可以采取按摩的方式来放松，按摩多以揉搓捏为主。基本上被按摩的部位感觉到发热就差不多了。
口服维生素。不管我们是打网球还是做其它的运动项目，我们都可以口服一些维生素，因为运动的话，还是比较消耗身体的能量的。平时我们服用的做多的维生素是维生素C，因为它有促进结缔组织愈合的作用。所以，口服维生素也是不错的选择哦。
好了，今天的文章就写到这里，最近几天因为比较忙，所以没有及时更新。望大家多多体谅。如果你喜欢我们，那就加入我们吧，我们的白癜风的症状有那些白癜疯
