网球运动有句俗话说：手法是基础，步法是关键。由此可见，步法在网球运动中的重要性，步法不好，再漂亮的手法也将失去意义。本文主要论述了比赛中运用好脚步动作需要注意的问题，步法移动的几个要点及教学训练的方法和建议。
网球步法是运动员控制身体、改变位置、方向、速度所采用的各种动作方法的总称。为了适应激烈比赛的需要，步法训练越来越受到教练员和运动员的重视。没有灵活的步法，就不可能及时抢占有利的击球位置并有效的回击来球。在训练中应该占相当的比例，与专项身体素质练习及技术训练相结合，才能快速的移动，充分发挥好技战术水平。
一、网球步法移动技术的相关分析1.网球步法移动技术分类及要素A.基本步法：交叉步前交叉步后交叉步并步垫步分腿垫步调整步B.步法移动的要素：跑、跨步、交叉步、变向、跳停、侧踏步等各种动作组成。主要由判断力、反应能力、速度、力量、协调性等要素组成。
2.网球各种击球步法的特点分析A.正手击球的脚步特点：（1）东方式正手击球要充分利用身体重心的前后移动来打球,因此一定要保持向前迈步击球的步法。一般采用关闭式步法,侧身迎接来球。击球前重心在后脚,击球时重心移至前脚。（2）西方式正手击球,因为主要用转肩的力量来提拉上旋球,所以击球时重心落在后脚上,常采用开发式步法击球。
B.反手击球的步法特点：（1）.单手反拍击球时,右脚要跨过左脚,基本保持背对来球,击球时重心在前脚（2）.双手反拍击球,基本有两种站姿。一种是侧对来球站立,一种是双脚对球网开放式站立。
C.发球的步法特点：发球时,不论是在右区或在左区发球,都要保持右脚的脚尖指向右网柱,并且两脚尖的连线指向相应的发球区。有两种发球方法，第一种是开始挥拍前,重心在前脚,然后随向下向后的挥拍而同时将重心后移,再随着上举球拍向前蹬腿,利用重心前后移动的力量来增加发球速度。第一种是后脚靠近前脚的发球步法.随着上举球拍的结束,准备向上击球之前,让后脚靠近前脚,平稳地向前移动重心,保持双脚同时向上发力击球。
D.截击球的步法特点：正手截击球,针对不同的情况有三种步法。第一种是恰好在正手位置的来球,同正手击球步法一样,向前跨出左脚,身体侧对来球迎击;第二种是稍远离身体的来球,采用左脚跨过右脚的步法迎击球;第三种是正对身体的来球,要迅速后撤右脚,接着制动住右脚，重心前移来迎击球。反手截击球步法与正手截击球步法相同,只是左右脚相反运动即可.
E.高压球的步法特点：高压球时一定要保持身体侧对来球,左脚尖指向右网柱，右脚尖所指的方向与底线平行。常用的高压球步法有两种,一种是向后侧滑步,一种是侧后交叉移动步法。
二、步法移动的相关因素1.判断和反应能力:判断从对方击出的球的方向,速度，旋转和落点的把握能力.2.灵敏素质:能够迅速，准确，协调的完成动作3.反应速度:做出第一个动作的时间4.调节能力:为在最佳击球位置击球而对身体做出的平衡调节
三、步法移动的五个要点1.在你的对手触球前做一个“小垫步”“小垫步”就是由准备姿势开始的，在原地双脚离地的一个“小跳”。双脚离地时，其间距与肩同宽。“小垫步”是形成快速启动和保持身体平衡的关键。做“小垫步”的时机是对手挥拍向前的时候。做“小垫步”的另外一个好处是，当对手将球击出时。“小垫步”能够更加注意对手的击球，使你能够最大限度的对来球作出预测和判断。
2.完成“小垫步”后的一组移动当你完成“小垫步”着地后，向你准备移动的方向跨出同侧的脚。并在你跨出脚的时候，你的后腿和臀部也应同时转向同一方向。这时就能保持平衡，并且能够向来球的方向启动。
3.采用开放式姿势击球采用开放式姿势能够让你迅速转向并返回场地中央。
4.只有情况危急时才采用急速跑当你的位置已远离下一个来球，你必须快速掉转方向，向下一个来球方向快速奔跑，这时你的身体也必须转向同一个方向。所以当来球打到你的身后，你就几乎没有机会掉转方向去回球。因此，除非你处于非常困难的境地，否则，不要采用急速跑。
5.采用两步跳从急速跑中回复如果你被迫采用急速跑去回击正手球，你应试图在击球时将身体重心留在后退上。因为你身体惯性的原因，你会紧接着做一个两步跳，第一步是你的前脚，第二步是你的后脚。紧接着第二步，站稳后脚并蹬地转向相反的方向。采用急速跑回击反手球时，应该在你的前脚外侧回球，然后后脚跟上制动、蹬出、变向。同正手击球一样，你应该根据情况回击一个防守球或制胜球。
四、网球步法的训练1.教学与训练要点一般在开始阶段进行集中的教学，结合准备活动进行，以后逐渐发展到与专项身体训练和技术训练结合进行。这样既有助于掌握和提高移动技术能力，并有利于提高运动员运用各种移动技术的意识，为学习其他技术打下良好的基础。
2.脚步动作训练方法A.基础身体训练：网球运动需要球员必须具有良好身体素质，速度、力量、耐力、灵活性和平衡能力等要全面发展。速度训练：尽全力短距离跑，采用30米，50米反复跑，米变速跑。力量训练：①上肢力量练习采用引体向上，俯卧撑起击掌，双杠上做双臂支撑屈伸等方法。②下肢力量练习采用单足跳，双足跳，蹲跳，负重蹲起，跑台阶等方法。③腰肢力量练习采用仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧两头起，悬垂举腿等方法。耐力训练：①短距离跑4～6秒，共练习10～15组。休息3分钟，继续上述训练。共5次。②米反复跑，重复3～4次，重复组数2～3次，次与次时间间隔5～6分钟，组与组之间间隔15～20分钟。灵活性训练：跳绳练习，如单脚跳、双脚跳、移动的单脚交替跳等。用计时的快速跳绳，训练脚步的频率和灵活性。
B.步法训练：（1）.提高快速反应、移动能力的步法训练快速反应和移动能力包括纵向移动和横向移动能力,急停急起能力,变向能力等,发展这些能力的方法要结合学生的特点,由易到难,循序渐进地进行。主要是一些基本步法以及基本步法的组合练习,如滑步、并步、跨步,小碎步及其组合练习等,在进行这些练习的时候,要注意结合学生的身体素质训练,在练习的时候施加一定的量和强度。主要练习方法有:1.Z字侧滑步练习、并步移动挥拍练习。2.跨步挥拍动作练习。3.交叉步挥拍动作练习。4.底线跳跃向前冲刺练习,运动员于底线处双脚、左脚、右脚前后或左右跳跃,听到教练发出的信号时向前冲刺至发球线。5.左右移动接V型步法击球练习,运动员于底线左右并步或滑步移动,听到信号后向左前方或右前方移动并作正、反手击球动作。
（2）.提高步法准确性的训练步法的准确性是相对于最佳击球点而言的,对于网球运动的击球技术来说,在最佳击球位置击球是非常重要的。对于一般的学生来说,移动的准确性尤其重要,准确地移动会使运动员产生原地击球的感觉,大大提高击球的稳定性。主要练习方法有：1.全场正手侧身击球,运动员站于底线中点,教师站于球网对面抛球,要求运动员必须用正手击球。2.侧身攻后随球上网正反手截击,运动员站立于底线中点,教师于球网对面抛球,顺序是一个中场球和左右两个球,运动员侧身进攻后上网,正反手截击。3.正反手截击接后退高压球,运动员站立于发球线中点,教师于球网对面抛球,运动员正反手截击球后,后退击打高压球。
(3).发展步法合理性的训练步法的合理性指在网球比赛中使用的步法合理,主要的优点有跑动的距离短,节约体力等。现代网球最大的特点就是快,击球的速度快,比赛的节奏快。在合理性步法的训练中,结合运动员的体能训练进行。主要练习方法有：1.底线左右开放式击球。2.底线十字交叉步法练习,在底线和中线之间约30度角设置4米线段并反向延长至底线后,形成十字交叉,运动员站立于十字交叉的中点,分别进行右前、右后、左前、左后的移动和回位的移动练习。3.前后移动击球,运动员站立于发球线中点,教师于球网对面抛球,运动员每组正反手截击2～4次,高压球1～2次,后场救球1～2次。
五、教学与训练的建议在网球教学训练中，先徒手、后持拍、再与其他技术结合练习，并保证有足够的时间。加强正确的步法训练，并不是主张用固定的模式和动作在比赛中直接发挥作用，而是在于牢固的建立起正确的、合理的脚步移动技术，从而提高整体的网球技术。
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