当今网球运动的潮流，在发展运动员一般运动能力之前就优先发展专项身体素质，许多例子都表明过早专项化导致运动员后续发展乏力。Schonborn教授提出了在培养优秀网球运动员过程中，一个长期的身体训练计划与发展规划是非常重要的。而且强调在重点发展专项身体素质之前要全面发展一般性运动能力。
任何想要成为一名运动员的青少年都必须较早地系统训练，逐步从启蒙期到巅峰期，下面这幅图是一名网球运动员的发展模型，对于青少年时期取得好成绩的运动员，我们建议你把眼光放得长远些，不要落入现在取得成绩的陷阱中。家长与教练也不要以顶级运动员的要求对待他们，这样无异于拔苗助长。“孩子只是个孩子”，在青春期后期我们可以寄予厚望，千万不要在过早的时候给予孩子太大的压力与超高的要求。
我们必须对孩子
保持耐心
保持耐心
保持耐心
（重要的事说三遍）。
网球运动员培养计划
早期与晚期专项化
一般来说，运动项目可以分为早期专项化和晚期专项化两类。早期专项化是指像体操、艺术体操、花样滑冰，跳水和乒乓球这样一类运动项目需要在早期的训练中开始运动专项性练习。网球被归为晚期专项化项目。这些晚期专项化运动项目在早期的训练中需要全面的一般性训练。在网球运动训练的早年，训练的重点是学习掌握和发展跑，跳，滑步，交叉步，投掷等一些基本的运动和（技战术必需的）知觉运动技能。此阶段应注重发展孩子的全面运动能力，重点是协调能力和基本运动技能，全面学习和掌握多种运动项目的基本技术。
基础练习阶段年龄：男子6-9岁/女子6-8岁
在运动专项性技术练习之前必需学习和掌握一些基本的运动技能。这一阶段需要很好的设计而且要充满乐趣。该阶段的重点是发展运动员的基本运动技能和身体素质，也就是我们通常说的身体训练。可以练习基本运动技能的游戏应该是每节训练课的一部份，通过积极充满乐趣的方法来训练这些基本运动技能，对运动员将来的发展会很有帮助。应该鼓励他们参加各种不同的运动，因为运动方式的变化将会使他们保持心理和生理上的新鲜感而不至于过早退出。强调一般性运动技能和身体素质的练习，可以使运动员更好的适应将来长期的专项训练。
学习训练阶段年龄：男子9-12岁/女子8-11岁
这一时期是主要的运动学习阶段。9-12岁是少儿最重要的运动学习时期之一。这个阶段是少儿学习发展各种基本运动技能的敏感时期，而这些基本运动技能是他们将来运动生涯的基石。这些曾被看作身体素质的基本运动技能应该在这一时期发展和提高到一个很高的水平。运动员在这个阶段要掌握基本的网球运动技能，同时还要积极参加其它各种运动。年轻运动员此时要开始学习如何训练。要给他们介绍一些基本的网球技战术和一些对网球运动有帮助网球运动以外的辅助性技能，如热身活动与整理活动，拉伸技术，水和营养物质的补充，运动恢复，心理训练，状态调整，完整的赛前准备常规和赛后恢复。当然在运动员后期的成长过程中这些知识基础会得到进一步的发展。
为训练而训练阶段年龄：男子12-16岁/女子11-15岁
这个阶段是女子发展力量和有氧耐力基础以及男子发展有氧耐力基础的时期。这一阶段，男女运动员都应该充分利用速度发展的第二个敏感期，进一步的来提高速度素质。运动员应该使用先进的身体训练技术，恢复活动并且不断学习提高这方面“理论基础”或使用辅助性技能的能力。虽然这种理论基础在前一个阶段就已经获得了，但是现在应该进一步扩充它利用它。大多数的运动员在这个时期会进入到青春期，给他们制定训练计划的时候需要考虑到身高发育敏感期的出现。对于网球这种技能类运动项目，这一阶段和学习训练阶段一样重要。
为比赛而训练阶段年龄：男子16-18岁/女子15-17岁
在之前的两个阶段，运动员已经学会了如何正确的进行训练。这个阶段的目标之一就是学会在不同的情况和环境条件下进行比赛，包括干热和湿热的环境，寒冷及高原环境等。运动员还要学会应付飞行的旅途，适应长途旅行和不同的食物。模拟训练（模仿可能出现的不同的情况）是为了让运动员学会应对赛中及赛前可能出现的各种可预计和不可预计的情况。这样可以使运动员在各种情况下都可以很好的训练和比赛。
为赢得比赛而训练阶段年龄：男子18岁及以上/女子17岁及以上
这是运动员最后的准备阶段，他们的身体、技术、战术、思维和处理问题的能力都日趋成熟了，本阶段训练的焦点是帮助运动员达到最佳的运动水平。运动员训练的目标是在大赛中达到颠峰。训练的特点也是大强度，长时间，所以经常安排休息性的防伤练习可以预防运动员出现精神上与身体上的过度训练。
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