洗菜时让你的双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气的同时抬起,呼气的时候放下做5组,每组10次这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长期站立的疲劳
②单腿站立炒菜
做家务听上去就很枯燥无味,让人提不起兴趣但如果我跟你说,做家务能够消耗卡路里,你又是否愿意做呢?研究证明,诸如洗洗涮涮的家务活有助于女性消耗更多的热量,相当于进行了很好的塑身运动如果每周坚持家务运动,一个月下来最多可以减去8斤!现代人总有很多借口不做运动,而做家务不但可以提升女人修养,还能起到瘦身塑形的作用,适合想瘦身又不想去健身房的你
将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出一步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧这个瑜伽式的动作也可以打造出修长中国网球获得的荣誉的美腿,做饭瘦身两不误!但平衡感不太好的妹子做单脚站立时要注意安全
锻炼腿部
1、煮饭30min=打网球17min
洗、切、煮、炒、蒸,这些看似细小的动作其实在默默地帮助你消耗多余的卡路里!煮饭的过程不但能使身体多个部位运动起来,我们普遍认为只有臂部能够得到运动,但其实配合更多的技巧还能锻炼到腰部及腿部!更有研究表明,在家烹饪的人摄入热量更少,饮食更加健康,发生肥胖的概率也越低快快放下手中的快餐,去厨房煮个瘦身晚饭吧!
①踮脚尖洗菜
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