赛前三到四小时前所吃的一餐,应是高糖、低脂肪的食物、面条、马铃薯、米饭、水果和蔬菜都是容易消化和吸收的食物高脂肪的食物需要较长的时间消化,而且对于补充肌肉所需的热量出没有很大的帮助 在比赛或练习的前一、二小时,可吃点心并喝足量的水
网球比赛时如何补充能量
米、面、水果、葡萄糖等低脂、高糖的食物都适合在比赛前、中、后吃
打网球前吃什么
打网球时吃什么
比赛或练习当中,喝水比吃东西来得更重要每15分钟至少要喝半杯或一杯的水,不论你感到口渴与否口渴是你已经脱水的最后警讯在你的球拍袋内放一些点心,以备必须打上五盘或你的能量降低之所需在球场上很中国网球获得的荣誉受职业球员欢迎的点心是香蕉(它们不会造成胃部的不舒服,而且又富含钾,这是一种会随着汗水流失的电解质),atp tom的训练师dovg spreen说
但并非所有的职业球员都采行相同的食物养生术tim mayotte要较轻易的比赛中只喝水,但在剧烈的比赛中则选择(香蕉、巧克力、运动饮料或稀释的可乐来给我加把劲)即使有些球员坚称咖啡因带给他们冲动,coral wta巡回赛的运动科学与药医部主任kathleen stroia则发出反对的警告(咖啡因可能一开始使你有劲,但后来你的血糖可能下降,)她说仅记某年美国公开赛八强赛中pete sampras(桑普拉斯)对alex corretja(柯雷特加)之役的教训,在这场龙争虎网球运动强国斗的五盘大赛中,sampras喝的是可乐而不是水,结果他非但脱水,而且还产生胃部的不适
新浪体育讯 网球运动消耗的体力比较多,想要补充营养是有技巧的什么时候吃和吃什么会影响你在球场上的表现如果没有注意培养好自己的饮食习惯,不但不能强身健体,反而会让自己长胖现在就跟大家讲讲打网球3个不同时段应该怎样吃和吃什么:
打网球后吃什么
一旦比赛结束,就要想到恢复(比赛后的两个小时是补充水分和恢复体能的最重要时间),stroia说(你绝不要有补充不足的现象)多吃糖类食物并补充一些蛋白质,这将有助修复比赛中损伤的肌肉组织
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