文：EufrasioFondon（ISD创始人兼总经理）
编：Zoy
近两年，截击技术在现代网球运动中卷土重来，多回合的拉锯战找到缩短进程的解药，几乎处于消失状态的上网战术回到比赛中，减少场地的空间、压缩对手的时间。这并不意味着现代网球又回到上世纪六十年代的老路上，它只是将网球这一奇妙运动中的一项重要击球方式和基本战术策略重新发现。
在网前，有65%到70%的分数会打出制胜分，这真是一个非常重要的百分率，会让你一旦有机会就想要来到网前，在我们的比赛中融入这样的战术策略非常重要，无论是青少年还是成年人，男或女，重要的是我们的武器库中需要它。
在本文中，我将对正手截击技术中最重要的生物力学步骤进行分析，配以连贯动作图片让你看到所有需要考虑的细节。
1分腿垫步
上图展现的是分腿垫步动作，这也是截击的第一步。正手截击技术需要重点注意三个方面：
首先，分腿垫步时两脚之间要有一个大的间隔，宽一些的脚间距离能够让我们有稳固的平衡；
其次是我们身体平衡的指向，必须是向前倾斜的；
第三是要弯曲双膝让身体重心降低。
这三个方面让我们能够在截击时处于一个稳固平衡的态势。我常常能够看到从静态位置开始的截击（错误的开始）。截击的开始必须是运用我们的分腿垫步动作从动态开始的，费德勒的起始动作正是如此。
2侧身转体
接下来的动作是侧身转体，在这张图片中可以看到一个非常重要的步骤：费德勒的膝关节、髋关节与双肩一起转动。其它需要注意的细节是，在侧身时球拍的位置需要在胸前竖起。我常常会建议学生们想象身后有一面镜子，如果你的引拍动作太大，就会打碎镜子。停止向后引拍能够帮助你的学生们向前挥拍并且做到向前迎击来球。
3侧身后的引拍
在这幅图片中，我们看到侧身后的引拍。我在这一步中做了两处重要的标记，尤其注意侧身时要旋转上体。它并不是用持拍侧肩部向后带动引拍的动作，而实际上是运用身体的运动过程，旋转身体尤其是上体来将球拍放至正确的位置。
其它需要注意的是非持拍手的位置，费德勒的左手开始离开拍柄向前伸出，双手之间有明显的间隔距离。这个动作可以让他的双肩平行工作，双手反方向的平衡力帮助费天王转动上体。左膝令人吃惊的转动可以帮助费德勒在下一步更好的运用身体重心从后向前的势能处理来球。
4身体向前寻找击球点
在这幅图片中，费德勒向我们展示了身体向前运动到达击球区域并寻找正确击球点的过程：
首先注意要在身体向前逼近的时候向前跨出左脚。
其次，非持拍手臂与持拍手臂向相反方向伸展，让我们的身体在这个动作环节中处于平衡、帮助双肩转动，并且创造球拍向前推送并在正确击球点击球时所需的空间。
还需要注意的是，在这一步中，费德勒向前向侧的持拍手臂在球拍与前臂间形成了几乎九十度的夹角。在生物力学方面尤其注意持拍手手腕向后弯曲，在网球运动中这通常称为向后固定手腕。拍头略微向侧后倾斜，保持击球时拍面打开。请留心持拍手的正确位置，它必须在头部和肩部的前面。
在这一重要步骤尤其需要注意保持双肩的平行。此时，球拍的底部比拍头更向前一些。
5击球瞬间
接下来，我们继续看上图，对击球之前的一瞬间进行分析。
很明显，球拍由上向下、同时向前向来球挥出。持拍手手腕仍然保持向后弯曲的锁定状态，球拍柄底盖先于拍头向前运动。费德勒双手之间的距离非常明显，双肩正在回转，右侧肩部向前，同时左侧肩部向后，上体的转动也很明显。尤其要注意右臂继续向前侧伸展的动作，身体和手臂之间保持一定的距离，肘关节没有紧靠身体。
6击球点分析
上图是对击球点的分析。这个阶段的重点内容有这些：
费德勒的右臂完全向前伸展，右手腕依然向后弯曲并锁定，身体向前倾，拍面在击球瞬间略微打开；
击球点在身体前方左脚尖的位置；
此时，双肩已经完成了80%的回转，完成前后交替。
特别需要注意的是，左肩向后、右肩向前给来球施力。费德勒的左手远离身体，用非持拍手臂保持身体的平衡。再观察右手，击球瞬间确实在身体的侧前方并与身体保持一定的距离。费德勒的双眼和头部在击球瞬间凝视来球，下巴在右肩之上。
7击球后随挥
最后阶段的这张图片，展示了随挥和击球后身体的平衡。
整个人从后向前、将身体重心由右腿转移到左腿。特别注意费德勒右肩继续向击球方向伸展的动作。在这个阶段，费德勒的右臂与拍头一起向前向击球方向伸展，双肩很干净的做出了向前和向后的回转。
正手截击的教学并不容易，无论对于青少年还是成年学员来说都要付出很多耐心。我建议在刚开始时从较短的距离开始练习，可以让学员把球拍向前握一些，这样做能防止受伤，同时控制球拍更容易一些。一步一步的向后退，使用不同的距离以及不同的握拍位置来帮助学员从易到难的进行学习。
优秀的教练员会有选择性和多样性的训练方法来进行培训。上网型打法并不经常出现在职业选手的比赛中，但是职业的新生代选手有很多都是打法全面的选手。祝大家在球场上打出精彩的网球。
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