熬夜会对我们的身体产生很多不好的情况，比如抵抗力下降，皮肤变差等，经常熬夜就更不好了。如果避免不了这种情况，就要赶紧做好补救措施。其实食补是一种很好的方法，下面就为大家介绍经常熬夜的人吃什么好。
1.奶制品
牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦。并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给人体提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。
2.粥类杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质、维生素。粥容易消化，不会给肠胃增加负担。能量低，不用担心发胖，并且粥带水，能喝下既能补充及时补充水分，又能补充营养。
3.豆制品豆浆，自制的各种五谷豆浆，可以为人体提供优质蛋白。熬夜的人需要补充更多的蛋白质，而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要，如果再搭配其他五谷杂粮，营养更加均衡。
4.坚果坚果大多富含脂肪，而且以不饱和脂肪酸为主，是人体必需脂肪酸的良好来源。而且可以缓解大脑疲劳，提供工作效率。不过坚果吃多了容易上火，不要贪嘴。
5.水果水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质，以及膳食纤维，必和各种饮料健康得多。吃水果要选适宜自己体质的，别吃太多了哦！
(信息来源于网络)
活动时间：年9月14日——9月25日
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