编辑/jamie
亲们，在学习网球的过程中，是否苦于没有专业教练指导，独自上场，艰难摸索？是否已经遇到技术瓶颈，难以突破？是否对专业运动员充满好奇和向往？
上周，我们通过《如何控制发球落点的精确度》对广大乐网用户征集了若干有关发球技术的疑难问题，乐网君在所有留言中精心挑选出了5个，今天为大家解答的依然是原广东省网球队总教练，何友民老师，具体解答如下：
“何友民老师，原广东省网球队总教练，同时担任广东省体育频道网球评述员。专业幽默的解说风格深受球迷喜爱。其为广东省网球界最优秀的教练员之一，获广东省政府颁发优秀教练员称号、广东省政府颁发的二等功证书等。所带球员活跃于各大重要赛事，获得过全运会冠军、男双、女双、女团季军以及青少年组别的所有冠军。
”问：我经常在抛球时身体失去平衡，太早向前移动重心，所以我发出来的球很没有力量，没有冲击力，并且不能精确地控制发球落点，请问何教练有什么好的建议呢，感谢。---
小清新新答：发球抛球，左手四只手指抓球，向身体右上方送球，手与球分离的位置在面部的位置，这样做，球才可向上送得够直，发球时，球不能太向前与太向后，应该在身体右边偏前，这样我们击球才有力量与速度，发球击球一刻，身体应该是以向前离地扣杀，这样就能发出有速度的球。---何教练
问：何教练你好，我对发球有几点疑惑：1、对于网球爱好者来说，怎样增加抛球的稳定性，因为自己抛球的时候总会抛偏了，不知道怎么解决。2、发球的时候腰部要发力，可是怎样才能增加腰腹部的力量呢，通过什么锻炼可以增强腰腹部的力量。3、怎样控制好球的速度和旋转、落点，有时候觉得球速一快就会挂网，追求旋转球速又慢了，希望可以得到解答。---
小崔同學答：你的第一小问与上一题相同：1、发球抛球，左手四只手指抓球，向身体右上方送球，手与球分离的位置在面部的位置，这样做，球才可向上送得够直，发球时，球不能太向前与太向后，应该在身体右边偏前，这样我们击球才有力量与速度，发球击球一刻，身体应该是以向前离地扣杀，这样就能发出有速度的球。2、发球腰部力量主要是身体躯干的核心力量与腰腹力量训练，好多方法，如腰部力量训练动作，正后侧面，平板支撑等等。3、发球控制，球速，落点是一个身体运动链怎样运用好的系统，需要各部位的正确运用，不是单一技术动作所可以解决与完成控制，速度，落点。---何教练
问：教练您好：我现在发球失误较少，基本能够进区。但在二区发球时，小臂内旋无法收到身体前右下方，动作不流畅，请教练指导。谢谢---
费德勒答：首先自己要先了解到正确的发球技术是怎样的，发球击球后手腕应该外旋后向下收，向下收的过程是从右向左收完成发球后动作，身体向前跟上，发球平衡方面的能力，在平时身体训练中，多加入平衡身体的训练内容。---何教练
问：教练你好，我采用东方式反手握拍，抛球不是很高，一般没有动作的停留就击球了。应该怎样加大力量以及怎样加旋转？另外，我练习二发时，很多情况会把球打在拍框上，换成大陆式握拍就会减少打在拍框上的次数，但是上旋的效果还是不明显，成功率倒是还算高，可是球落地绵软无力，更容易被接回。---
小皮皮答：发球技术握拍应该是反手大陆握拍法为最佳，如想发更多的旋转，应握向反手方向更多，才能做得到。发球有多种旋转选择，平击，侧旋，侧上旋，上旋，下旋。---何教练
问：到市里参加了一次网球比赛后，让我决定开始练习发球，从最开始的直立半西握拍磕挡发球，到模仿李娜的发球动作，分腿，抛球，并腿，屈膝，跳起击球。看似简单，实际上每次发球都不尽如人意，双误率高，二发绵软是下一步需要解决的问题。我觉得我现在对于一、二区外角发球的抛球掌握的比较好，都是稍往右侧抛球，内角发球却始终不好掌握，难道仅仅是往左侧抛球，还有什么需要注意的吗？感谢指点。---
Beatles答：您对发球文字上的理解与表达都非常好，是对的。发球不管发外角与内角，左手送球都是向身体右前方送，球与手分离位置在面部的位置高度，要发球好，关键是技术正确，多运用身体的运动链发力，从脚到腰部至上肢发力，力量产生的原头在脚步。---何教练
福利时间到！本周的互动话题是，“关于网球的正手击球技术，你有哪些疑难杂症？”
—不以“点赞”论英雄—
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