宏慧网球俱乐部的首批学员即将开课，可能绝大多数学员是第一次接触网球运动，会有许许多多的疑问，在这里，会告诉大家踏入网球场所需要知道的东西。
打网球的益处网球是一种健康时尚的运动，全世界有万的男女老幼都从事过网球运动，经常参加网球运动可以锻炼自己的耐力，速度，灵活性，协调性，同时可以塑造身形，消耗多余热量，增加心肺功能，总之就是让你更有活力，更加健康。其次，网球也是一种非常适合交际的运动，和高尔夫一样，网球运动被称为绅士运动，没有足球篮球那样的身体对抗，运动员之间也有很多礼仪讲究，网球场更适合作为一个交际场，就像一个小派对，除了技术切磋以外，还可以扩大人际圈，增进人与人的交流。进入了球场，你会慢慢发现，除以上所罗列的之外，还有很多的益处。
进入球场前的准备工作网球拍，运动服和一双合适的鞋子以及千万别忽视“热身环节”！
绝不部分业余网球爱好者对热身的重视程度明显不够，许多人认为准备活动完全是浪费时间，或者执行的是错误的准备方式。据有关机构统计，网球运动中30%的伤病都是因为没有热身或者是准备活动不充分所致。因此，如果你想比赛中拥有好的状态，并且远离伤病的侵袭，就需要把赛前准备当成自己雷打不动的习惯。
补给的选择网球是一项消耗比较大的运动，在休息时最好及时补充身体所需要的东西。白开水是最佳选择，当然你也可以准备些天然果汁，泡腾片，运动饮料，用来补充身体丢失的水分，矿物盐。饮料之外还可以准备一些补充能量的食物，只是要注意，运动时不要食用太多。
Tips:网球饮食之道
打网球前吃什么
赛前三到四小时前所吃的一餐，应是高糖、低脂肪的食物、面条、马铃薯、米饭、水果和蔬菜都是容易消化和吸收的食物。高脂肪的食物需要较长的时间消化，而且对于补充肌肉所需的热量出没有很大的帮助。在比赛或练习的前一、二小时，可吃点心并喝足量的水。
打网球时吃什么
并非所有的职业球员都采行相同的食物养生术。在剧烈的比赛中则选择（香蕉、巧克力、运动饮料等）。有些球员坚称咖啡因带给他们冲动，但是CoralWTA巡回赛的运动科学与药医部主任KathleenStroia则发出反对的警告，（咖啡因可能一开始使你有劲，但后来你的血糖可能下降，）
打网球后吃什么
一旦比赛结束，就要想到恢复。运动营养学家相信，运动后吃什么东西、何时吃东西，对于糖类的储存有很大的关系。有专家指出比赛后的两个小时是补充水分和恢复体能的最重要时间。多吃糖类食物并补充一些蛋白质，这将有助修复比赛中损伤的肌肉组织。
宏慧网球俱乐部宏慧音悦湾6号楼光明顶网球场
上海市浦东新区严家桥1号
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