顶烈日、大汗淋漓，既可以强身健体，也可以减肥塑形秀身材，而被称为“夏日四大性感运动项目”之一的网球成为了很多运动爱好者夏日里的首选项目。但大家常常会由于热身不足或是超出本身体能的一个极限，造成腰、臀、背、肩部肌肉拉伤问题。受伤后的疼痛使平时正常的活动受限，给日常生活带来很大影响。
还在疼痛难忍中备受煎熬么？快来听听北京港澳国际医务诊所中医运动医学专家沈祥龙医生给大家讲讲打网球意外受伤后的中医处理方法吧。
1.肌肉拉伤——主要由于运动健身过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动健身，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
2.挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
3.扭伤——由于关节部位过猛的扭转，负载关节外的韧带及肌腱受损。大部分伤在踝关节、膝关节、腕关节及腰部等，不同部位的扭伤，其治疗方法也不一样。
1）关节扭伤：损伤后应该及时根据所处的环境，寻找冰敷的条件，可以用冰棍和冰水等进行代替，置于脚踝处，冰敷10~15分钟。冰敷在早期最好每隔2~3小时进行一次，为了有效的防止脚踝发生肿胀，可以利用绷带和其他有弹性的物件，对受伤脚踝进行加压包扎。
2）急性腰扭伤：可让伤者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷。
沈祥龙医生简历
沈祥龙医生毕业于北京中医药大学中医专业，从事中医针灸、正骨、推拿工作十余年，曾向多位中医名家学习中医相关知识，有着扎实的医学基础和丰富的临床经验。擅长运用常规中医药物、中医针灸、正骨疗法治疗颈椎病、腰椎病、脊柱相关疾病及四肢关节骨病，如腰椎关节紊乱、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、胸椎关节错缝等。在整骨、脊椎矫正方面有着有着独到之处。通过运用特色脏腑推拿和足反射疗法治疗高血压、糖尿病、顽固性失眠等疾病有着很好的效果。
最后再给爱运动的朋友几点建议：
1.选择合适的运动装备
2.运动前要做好充分的热身和牵拉，运动后也要及时放松与恢复
3.当在运动过程中出现不适症状时应该及时停止运动，以免造成严重的后果。
最后温馨提示大家受伤后，要找专业人士帮助你治疗，运动要减少受伤，那就得好好预防。加强锻炼，掌握正确的运动要领。
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