天气转凉，正是大众健身锻炼的好时机，“冬练三九”这句话是有一定道理的。进入11月后锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用，特别是这个季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力。寒冷季节体育锻炼有很多问题需要注意。
耐力项目最适宜寒冷季节锻炼身体，体育界倡导进行耐力性项目，也就是有氧运动，以锻炼心肺功能，提高自身体质。项目包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等等。大家熟悉的足球、篮球、排球等球类项目属于对抗性运动，容易发生身体接触，在冬季比较容易受伤，而跑步又比较枯燥乏味。网球的话即在户外又不发生身体接触，是户外运动的首选······
那么网球运动能给我们带来的好处都有哪些呢？
首先，我们来看下打网球给孩子们带来的好处。
网球是一项孩子们在小的时候就可以学习的运动，并且定期打网球会对身体有很多的好处。
1.有氧和心肺功能，同时保持较高的能量水平。
2.可以进行无氧健身，通过在某个时候的短暂的、高强度的活动，然后休息，可以帮助肌肉有效用氧。
3.加速通过冲刺、跳动和呼吸以迅速运动。
4.有力的第一步，通过预判、迅速反应时间以及爆发式行动。
5.速度通过一边倒另一边的跑动，后退跑以追逐来球。
6.腿部力量，通过数百次的启动，急停，培养强健的腿部肌肉。
7.全身协调性，因为你必须跑到位，并调整上身成功击球。
8.大运动神经控制，通过球场运动和击球，这需要你控制大肌肉的能力。
9.小运动神经控制，通过小角度触球如带角度截击、放小球以及吊高球。
10.敏捷性，在网球某分争夺中，你会在十秒内五次改变方向。
11.动力平衡，通过数百次的启动、急停、改变方向以及跑动中击球。
12.交叉训练，通过为参加其他运动的运动员提供需要体力、同时又有趣的运动。
13.骨头强度和密度，增强少年儿童的骨头强度，同时帮助老人避免固执疏松。
14.免疫系统，通过身体适应能力，提升总的健康、协调和疾病抵抗能力。
15.营养习惯，通过比赛前健康的饮食以提高能量输出，并在赛后进行一些放松运动。
16.手眼协调能力，因为你一直在判断来球并寻找合适时间击球。
17.灵活性，由于一直在尽力伸展身体，以打回对手的来球。
接下来我们再谈谈网球运动给女人带来的好处
爱美之心人皆有之，女人尤为爱美，好多女性朋友都有这样的疑问，经常打网球，用一支胳膊挥拍，时间长了会不会两胳膊不一样粗了呢？在这里我要告诉你们，你们完全想错了！！！下面让我们来看一下女性朋友打网球的六大好处吧！
一、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会，女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
二、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
三、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。
五、还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加
六、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。所以，打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都难呢。在一次次的击球中，绝不轻易放弃一个球，一拍一拍得打，有时，在对手和自己水平相当的时候，就看谁先失误，只要每一个球都用心打，不慌不躁，不把对手拍死也会把对方磨死的。所以说，要坚持，要稳住，要永不放弃。
女人和孩子我们都说过了，那么，老人打网球有没有好处呢？
我给你的答案是YSE!!!!!!
打网球是一种适合老年人锻炼的运动项目，网球是老年人的朋友。首先，隔网相持，人和人不直接碰撞，打网球的力可大可小。同时，打网球是一种户外活动，空气新鲜，晒得太阳，有益于身心健康，所以适合老年人锻炼。老年人打网球，有许多好处。
1.可以保持身体健康。常打网球的老年人，头不昏，眼不花，吃得下，睡得着。
2.可以心情愉快。打网球是种积极休息，打一场网球，出一身汗，浑身舒坦。
3.可以联络感情。通过打网球，结交朋友，扩大生活圈子。
看了这么久，您心动了吗？
是不是想学学试试？那就来吧！全家出动！跟着司教练一起来学网球吧！许昌市学网球？就来找司教练！司教练
赞赏
