【网球入门零成本】第7章双手反拍
第一课：自抛球双反训练
双手反拍常见的握法的方式是支配手（多数人是右手）用大陆式握拍，然后非支配手（多数人是左手）在支配手上方用西方或半西方式握拍。
由于双手反拍对墙连续多拍难度系数较高，所以先采用原地自抛球双反训练，等动作到位后，再进入下一课程，第二课：双手反拍训练双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈站立，当球接近最佳击球位时，右脚向左前方上步，右肩对着来球，左脚蹬地，重心前移，并带动转体，在左肩前的最佳击球点击中球，瞬间顶肩抬肘加速(将肘抬升至与肩齐高)，然后惯性收拍到肩。
第三课：双反快击训练双反快击可以看成是双手反拍的简化版，要求用尽可能短的引拍，加速挥拍击球，目标瞄向网带下沿。为保持挥拍击球连续性，要提前完成收拍动作，这样球拍才能快速拉回，为下一次击球做好准备。
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