年儿童参加网球运动不仅可以强身健体、益脑增智，而且还可以培养孩子们的自立、自强、自信、协作、忍让、守纪、进取的能力，学会处理个人与同伴的关系，增强社会活动能力。
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有益老人身心健康网球多在露天环境中进行，空气清新、宜人，心情轻松、愉快，很容易消抵中老年人的暮年之感，忘掉年龄而回到年轻时代。经常打网球可使人变得灵活、敏捷、矫健、富有生气。
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有益女性健美打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，网球一周打1~3次每次一小时是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。
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有益人体各项机能耐力：
如果遇到水平相当的对手一起打比赛，一盘一下可能达到一个小时之久。快速的跑动，瞬间的急停，对心肺能力都有巨大的锻炼功效。
反应能力：
这一点又和乒乓球羽毛球不同，后者通常是在开始之后才进入高速模式，而网球在开始便以最高速来压迫对手，并迅速展开激烈的争斗。然而，随着球龄的增长，只要不是角度刁钻的发球，速度再快，也能轻松的把球顶回去。很明显，你的反应变快了。
观察能力：
打好网球的关键在于预判，预判正确，提前到位，就有充足的时间考虑这一球的处理方法，从而进一步扩大优势，拿下这一分。
不要犹豫！赶紧拿起球拍把！！
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