体能是基础
网球运动中需要体能的支持，如：速度、耐力、柔韧、灵敏、力量、协调性、注意力和抗伤病能力等。
很多世界顶尖的选手不仅具有身体运动素质能力，他们还具有某一方面的特殊过人能力，如：德约科维奇的柔韧性加速度是他的特点，他的大跨步低姿势接球是经典镜头；小威廉姆斯、瓦林卡和拉奥尼奇的力量发球和击球；费德勒的速度、协调和灵敏超人；穆雷和纳达尔的耐力过人等。我们普通球员和爱好者身体基本素质同样不能疏忽如果能突出某一特点更为理想，这样可以在网球运动中容易有所突破。
低年龄中重视的主要内容1）柔韧性：各种拉伸运动，压肩、压腿，扩胸、踢腿等；可以借鉴武术和体操运动员的基础训练。
2）平衡性：单腿支撑，单足换脚弹跳，跑动中转身度、度、度等。
3）协调性：上下肢配合，肩腰腿的配合，各种动中的协调动作等，如：跳绳单摇和双摇及各种跑的变换。
中低年龄重视的主要内容1）速度:10米X4变向跑，30米速度跑，50米冲刺跑等。
2）力量：应循序渐渐适当练习哑铃、俯卧撑、引体向上、轻量的杠铃和腿上绑小沙袋等。
3）耐力：米～米中速跑、踢半场足球或打半场篮球等。
多种练习方法如果我们对网球很认真，应加强身体素质的提高，有时间可以兼练习武术、游泳、跑步、跳高、跳绳、足球、排球和乒乓球等。运动是相通的又可以提示许多身体素质的锻炼方法。要以提高身体素质能力来帮助提高网球，而不是以网球提高身体素质。
ngqiu
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编辑：智仁、金童、网喆图片摄影：网络、海强
美编：海强
