发球力量来源于对地面的蹬力，通过各环节传递叠加，最终表现于拍头的速度。
运动链里关节是运动最小的单位。任何复杂精密的运动比如网球发球，都是由各关节协调有序的运动组合而成，每个关节的工作表现决定了整体动作的表现，任何部位的故障可导致补偿，功能障碍，性能降低和损伤模式的增加。比如躯干转体受限，击球前没有充分的转体，发力过多使用上肢，导致了肩、肘、碗的损伤；再比如髋、踝关节不灵活，每一次跳起落地的缓冲不能很好地吸收惯性力量，把负担强加给了可怜的膝关节，导致膝关节的补偿。
每个关节都有自身的特点，有的关节主导稳定，比如：颈椎、腰椎、膝关节，有的关节主导灵敏，比如：胸椎、髋关节、踝关节……该灵活的关节功能受限，就会导致周围关节的代偿，导致其失稳，该稳定的关节不能提供稳定，也会导致周围的关节代偿其稳定，影响力量的传导，比如腰椎不稳定导致紊乱和腰痛，影响击球的质量和移动中身体的平衡。
网球的标准准备姿势就是最佳姿势控制的表现。
好的姿势
引导最佳的减震效果
使运动员在运动中有效控制重心和完成力的传递
拮抗肌、协同肌和稳定肌有效配合，在三围面上产生力量，缓冲惯性，制造稳定
而平时生活中的一些不良动作导致身体的失衡，姿态变形！
含胸驼背及上交叉综合症，表现出的含胸圆肩头前伸，姿态就够难看，还极大程度上影响运动表现，肩肘碗疼痛、颈部疼痛的罪魁祸首。
影响
呼吸受限
负面情绪堆积
活动度受限，影响打球转体和手臂
在含胸驼背的前提下，有一些肌肉整天不干活，总是在沉睡，运动前需要激活，就像打仗前需要做一个动员。
有一些肌肉由于姿势不对，总是紧张并且肌肉变短，需要放松和拉长
比如胸大肌和胸小肌
训练营学员感悟
我通过这几天的集训收获很大，让周围的球友眼前一亮，动作技术更合理化了，移动提高很多，正反手击球质量明显提高了，特别是分腿垫步的应用，使我在移动中的身体平衡保持的很好，击球前的发力很充分，非常感谢！
——郭教练
金秋，来到北京参加太尼斯网球体能训练营。初来的目的是想学习体能训练以帮助我这边少年儿童网球练习的持续性提高。
三天学习超出了我预想的结果！在平时的教学中，成年人能完成对打，能进行比赛就是完成了他们学习目标了。但是对于少年儿童，他们的家长或多或少有着求好求全的心态！
而三天的学习，在唐老师细致耐心的指导中给与了我全新的认知！体能训练本身就是我这个业余网球教练的短板，新的知识将我原来一知半解、零零碎碎的一些信息重新进行了整合贯通！（看看唐教练的风采:-D）
爱玩儿是孩子的天性，持续的学习提高应该是我们教练的责任。三天的学习时间唐教练精心的安排和全面的分享还有待我们以后在工作中去消化。唐教练欢乐的授课氛围也给了我新的启迪！
训练营有幸认识了成都查理网球的李教练。他的事迹让我敬佩有加！最后还要感谢班主任王娟对我们的细心关照！也祝一起学习的同学们事业提高！心有所成！——李教练
网球体能课第一天，越体能越网球。青少年体能编排与原则：趣味性、挑战性、规范性。平衡性的重要，比赛中谁先丢掉了平衡，谁就先丢了比赛。
——刘教练
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