双打场上，最让人沮丧的情况莫过于打丢网前看似“吃饼”的机会。
明明眼中所见是对手回球过高，冲到网前却总是手忙脚乱，你自己是不是都觉得气人！！！
尽管抢高点三个字已经在耳边磨出茧子，可是如果缺乏练习，只是单纯的希望对抗中自己的上抢能跟上节奏，恐怕你真的是想多了。
抢高点绝不仅仅是动动嘴皮子的“意识”，更需要有针对性的练习。
抢高点两人练习：
一人在网前喂球，另一个人在“T”型区域附近准备接球。
喂球人——随机向网前各个方向喂球。
为了保证训练质量，要注意喂球的质量不要太高，给练习者留有发挥的余地，配合练习者的节奏，当对方回动到位后再继续出球。
接球人——加速推扑抢高点。
降低重心，脚后跟微微抬起做出击球前的准备姿势，盯住喂球人喂球的位置，反复上网抢点后根据来球质量不同进行扑、推、挑、放技术的练习。
连续网前搓放网练习
在反复上网抢高点的练习过程中除了要注意球的过网质量、区分不同的击球手法。
更多的精力要放在脚下步法的移动上。上网时要注意垫步启动提高上网的速度和连贯性。
启动的同时球拍快速伸向击球点，利用手指手腕的力量尽可能降低击球的动作幅度，一旦击球完成马上后退回位之后重复进行上网练习，每组20~40个球，两人交替练习。
如果为了避免被同伴伤害，一些保护还是必要的……
当你成功抢到网前高点，下一步要注意的就是网前击球的手法。
网前抢高点击球主要有推、扑、放、挑四种，能够做到针对来球质量不同不慌张、不盲目冒进才是练习目的。
扑：进攻性最强，旨在抢到较高点时的网上扑杀。击球点在网带以上。
适用于对手回球质量太差的情况，也就是俗称的“吃饼”机会，但是一定要注意上网的速度，如果速度不够快强行扑网失误率会大增。
推：是指抢到的高度已经无法下压时，推后场两点的平快球。
击球点可以在网带以上，也可以在网带稍稍偏下的位置，但不能太低。
推对手后场两点之后千万不要把宝全部压在网前，一定要及时回位保证不会被对手大力抽球等意外球路打穿防线。
放：放网的击球点距离网带可上、可下，是一种依靠手感的网前击球选择，但要注意放网的要尽量的贴网，否则容易被对手扑杀。
依靠手感强行放网的质量很难保证，一般不提倡
挑：是指高度已经无法保持主动推压，可能的击球点已经落到网带以下很低的位置了。
往往被动时需要挑球调整自己
尽管挑球是被动时迫于无奈的选择，但是挑球时也要注意观察对手的位置，尽量用到位的挑球给自己争取调整的机会，不要只是把球挑起来给对手轻松进攻。
不是技术不是能力
只是因为难以言喻的伤痛让你在球场苦不堪言
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