现代人经常处于工作、生活的双重压力下，经常腰酸背痛，如何舒缓腰酸背痛带来的困扰呢？带大家一起来学习一下巧用网球缓解腰背痛的运动哦！
动作一：舒缓臀部
图中指的地方就是可能小婊贝会有肌肉酸疼的痛点。因此第一个动作就是帮忙消除这个地方的疲劳感。
将网球坐在臀部底下，如图所示的位置。坐下来的时候膝盖弯曲。
慢慢的非常缓慢的感受网球对痛点的压力，缓慢的移动。
加大力度挤压网球，并缓慢的画圈式移动。
动作二：释放腰部疼痛
由于长期坐着或者伏案，很多小婊贝会有腰痛的毛病甚至严重时会有腰椎间盘突出症。
如图所示的位置。
接下来把网球压在腰部疼痛的位置，平躺在瑜伽垫子上。膝盖弯曲。
右脚抬起够你胸部的位置，保持这个姿势1分钟。充分拉伸肌肉。
接下来缓慢的抬起左腿，同样拉伸1分钟。
动作三：肩部绕圈。
将网球置于肩膀处，平躺在瑜伽垫子上。
双手抬起。膝盖同样保持弯曲的状态。
手臂落下，画一个大圆。
慢慢的再抬起，动作尽可能的舒展。在空中画圆。这一动作可以有效的舒缓紧张的肌肉。
动作四：脚步放松
将网球踩在脚底下，然后画圆式的踩压。充分刺激脚底的穴位。
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