1.挥拍模式以下模式适用于几乎所有业余与职业运动员。一次完美的反手击球关键在于你采用怎样的挥拍模式,越来越多的网球教练在指导学员时会告诫他们注意四个要点:球拍在向前向上挥动时应该与地面成30度左右的夹角;
当球拍接触来球时,拍面应与地面保持近乎垂直的角度;当球拍挥至击球点时,拍面的方向应与击球方向保持一致;挥拍的速度不能太慢,至少要能应对时速70公里以上的来球。
2.下意识随挥刻意地随挥只能适得其反。几乎每一种击球方式都在强调随挥的重要性,所以很多网球练习者都会在击球后提醒自己“不要忘记随挥,否则无法完成完美击球”。但是你知道吗?在击球的一瞬间,拍线与来球的接触时间只有4微秒,无论你的反应速度有多快差不多都是亡羊补牢了,因为你的大脑需要微秒的时间才能把球和球拍的撞击反馈给肌肉。所以,如果你想让自己的击球动作有一个完美的结束,就必须在训练中反复练习,只有每一个细节都成为肌肉与神经下意识的反应,才会在比赛中以完美的随挥结束自己的反手击球动作,更能在击球后将挥拍过程导致的肌肉紧张全部释放出去。
3.转体发力记住身体是一个整体。身体就是一座待开发的宝藏,但是这个宝藏有时被分割成很多部分,你只有了解自己的身体才会使肌肉更加协调地完成发力动作。对于那些单手反手型练习者,身体被分为腿、髋、上体与手臂四个部分,这四个部分依次从地面向上完成击球动作,使每一部分的力量都能得到整合。但是那些双手反手型练习者就容易得多,因为他们的身体只分为腿与上体两个部分,击球手臂在双手反手击球时被视为一个整体。明确了单手反手与双手反手的身体组成,转体发力的特点就呼之欲出了——一定要与地面有合理的接触点或面才能完成身体的正确转动与回转。
