文：金路编辑：Darry
打比赛的话，特别是遇到和自己水平差不多的对手，紧张是在所难免的，甚至有时候会产生抵触情绪，久而久之网球甚至会成为自己的负担。遇到这种情况我们应该怎们办？
Q：经过一年多的网球学习，我的水平达到了2.5左右，开始报名打相同级别的比赛。我知道像我这个级别的选手肯定有很多弱点，但是我一比赛就会头脑一片空白，光想着自己不失误了，没有更多精力或是说是不知道该怎样去发现对手的弱点并加以利用，麻烦大师教我一下，谢谢！
大师介绍
王良佐
原中国网球队教练，现任ITF中国区导师、上海市网球协会副主席、中国网球协会教练委员会和科研委员会委员。
这是一个好问题。对学习打网球不久，但又被它的魅力所深深吸引，尤其是电视转播中获胜球员的喜悦表情、兴奋的肢体语言以及获胜感言，更让初具一定水平的爱好者们跃跃欲试，想上场参赛，过一把赢球的瘾。
可一旦上场比赛，似乎自己来到了一个完全陌生的场景和地方，近来所学习所掌握的击球技术，似乎瞬间跑路了，这就完全如同失控一样，忘记了比分，忘记了应该的站位，忘记了一切，连平时最为自然的走路，也会乱了分寸，脑子处于完全的空白之中。唯一在脑中出现的是——不要输球、不要出界、不要下网。
这是参加比赛的选手们所遇到的相同的问题（包括专业队及职业选手，只是在程度上的不同而已）。究其原因，是练、赛脱节，没能有意识、有目的、有方法的在平时的练习中融入点滴比赛的要素（由浅而深）而致。
因为练习与比赛有极其大的区别，其中最大的区别就是比赛可以出错，但绝不允许失误。因此比赛中就有了平时练习时所不存在的心理压力。而比分的变化又会不断地增加这种心理压力。这将直接干扰、影响到你所具备的击球技术，更无从让你有精力去发现对手的弱点以及安排自己取胜的战术了。
建议：
1.在平时与教练和球友的练习当中，要有意识的击打每一板球（每一板球实际上都是一次决策）。
2.主动的配备击球时的节奏感。
3.强调移动，主动去迎击每一个来球。这能很有效的提升你的人、球之间距离感的精准度。同时，也会有效的提升你的体能。
4.练习时，对自己的成功板数，要有一个基本的设定，如必须有连续五到六板的成功率，使自己的回球能够抵达对手的有效场地内（现阶段的你不必太注重回球的质量）。
5.如果在单线练习时，当同伴或球友无意识的将球击打到你的反拍区域时，你的第一板回球决不能丢失（我称之为转换技术）。
6.必须去除自己内心发出的错误指令，如——不要……，改为具有正能量的、简短的、坚定的用语，如——进！过！我想，通过如此这般的有要求、有压力的练习，当你再次走向赛场的话，感觉就会大大不同了。
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