【网球入门零成本】第2章对墙

第一课：对墙正手截击推挡练习，大陆式握拍，近距离靠墙,可以先从正手落地颠球与对墙推球交替，尽量做到连续多次不失误,培养眼睛、手、脚、球拍等对球的感觉.要求能用大陆式握拍正拍，然后连续击球次击球点要靠前，手腕要固定，用肩顶球。

第二课：对墙反手截击推挡练习大陆式握拍，最初可以离墙1米以内推送，逐渐后退到2米左右，要求能反拍连续击球次。

第三课：对墙正反交替截击推挡练习截击式推挡练习要求用大陆式握拍，在正拍，反拍分别练习熟练的基础上，训练正反拍交替击球，要求能连续击球次