网球体能之瑞士球核心力量训练
进行核心区训练，不仅能拥有一生中最佳的体形，还能变得更快、更强、更健康，更有灵活性，更有力量。我们常见的训练计划，多是身体局部的训练，目的是使肌肉体积变得更大。虽然力量可能增加，但柔韧性、爆发力，专项力量却没有提高。你花了很多的时间来训练仅供炫耀的肌肉群，如肱二头肌和肱三头肌，但忽略了所有支持你臂部、躯干、肩膀和背部的重要小肌肉群。可能你在球场上飞奔驰骋，但是在车上或者在办公室坐上半个小时就开始遭受背痛和肩痛的折磨；可能你走进健身房能深蹲公斤，但是无论是打网球或者高尔夫，他都无法产生更好的爆发力；身体中的能量传递越好，动作就越高效，磨损和损伤就会越少。如果你有很好的支柱力量，当你击球时，力量能均匀地向上传递，从你的脚、小腿、臀部传向躯干、肩关节、肘关节和腕关节最终到球拍上。下面几个瑞士球动作图，专门针对核心肌力量的练习扎墙加强打球正反手能力，完善发力结构站球蹲增强下肢稳定性和力量，模特装酷：）没看够，点击欣赏完整视频?为了拥有好身材，为了在球场上更好的发挥，还在等什以呢，练起来吧！参加7月26日的免费公开课
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