在《中国正在说》节目中，中国工程院院士、卫生部前副部长王陇德说，前几天听人讲，“宁可少活十年，这个口福也要享”，但是这样的生活方式健康吗？
王院士说，卫生系统有很多临床大夫，实际上在学校里没有太学过预防知识，很多人和老百姓一样，吃饭也不知道怎么去把好营养关，我们的医务人员也很少运动锻炼，不知道怎么去锻炼。
世界卫生组织总结，对人的健康和寿命来讲，人的生活方式和行为的影响占60%，环境因素占17%，遗传因素占15%，医疗条件的改善只占8%。
如何学习健康的生活方式，把好营养关？来听听王院士的独门绝活~
“十个网球四个一”原则十个网球四个一王院士的TIPS
●海鲜也是肉，鸡蛋不算肉。
●水果不是可有可无的东西，应该作为每顿饭的必备成分。经常吃水果的人，冠心病，中风，肿瘤的发生风险明显降低。
●每天一个鸡蛋，可别把蛋黄丢掉。
●一斤奶我给您分分，早餐喝一小碗牛奶，-毫升；中午晚上吃完饭，各吸一罐毫升酸奶，正好补够了一天的钙。
●喝酸奶还有一个好的作用，它帮助你补给益生菌。吃完饭再喝酸奶，这样益生菌就能通过胃到达肠道，如果空腹喝酸奶，益生菌被杀死在胃里了。
王陇德院士还围绕世卫组织提出的健康“四大基石”（合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡），逐项讲解在生活中如何践行，着重介绍“四个一”理念和科学饮食的“八字方针。
“八字方针”即，“调整”进食顺序，先吃水果后吃饭；“维持”高纤维素摄入及食物多样化；“控制”肉类、油脂、盐的摄入量；饮食中“增加”水果、奶、谷物及薯类食物的比例。
王陇德认为，每个人是自己健康的第一责任人，生活方式和行为占影响寿命的60%。保持健康自己要行动起来，从小培养生活习惯。在日常生活中，应参加运动锻炼，迈开腿、管住嘴。
王陇德称：人的衰老是肌肉的流失，人到30岁就开始肌肉流失，所以要做一定强度的负重锻炼、做力量性训练，并且形成习惯。对于工作繁忙的人来说，只要思想上把锻炼重视起来，完全可以做到工作健身两不误。
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