有实验证明，一个人从开始打网球两个月之后，身体体重都会有大幅度的降低，紧接着会缓慢减磅，直到均衡为止，而且打网球不像专业的健身，它要求你必须每天有固定好时间安排，网球运动主要是以休闲为主，只要你别连续一个月不摸拍子，保证健身效果一样好，有可能会更好。
同时打网球也不需要自己用多大的劲儿，而且可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、型格、美感等都可以得到很好的提升。
专业健身和网球健身的区别就是网球可以一口气干他3小时，也可以打1小时半小时空闲，打完就走。
有想要健身减肥的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，即可以把一天工作的疲劳尽消，还可以带来的好的食欲还有睡欲；希望减肥塑身的，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美。
因网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足。打网球还是全身运动，不停的跳跃、奔跑，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的。出汗是排毒美容的好方法之一，所以说网球也是最不费力的减肥方式。
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